Radzenie sobie ze stresem + warsztaty relaksacji
Zakres
W czasie szkolenia uczestnicy poznają:
• zagadnienia dotyczące stresu i jego objawów
• jak działa stres
• model Higginsa
• zapoznają się z mechanizmem kontroli
• poznają strategie radzenia ze stresem
• poznają i przećwiczą techniki relaksacyjne, czyli odprężą się 🙂
• poznają zasady asertywności, co pomoże w lepszym funkcjonowaniu,
• zapoznają się z przeramowaniem, czyli umiejętnością patrzenia na zdarzenia z innej, niż dotychczas, perspektywy,
• poznają techniki profilaktyczne budujące odporność na przyszłe wydarzenia stresowe,
czyli będzie to czas poświęcony SOBIE.
Korzyści:
Po szkoleniu uczestnicy wyjdą zrelaksowani i z większą świadomością,
jak postępować, by poprawić jakość swojego życia, a co za tym idzie – zdrowie.
Program:
- Wprowadzenie.
- Czym jest stres.
- Rodzaje stresu.
- Stresory.
- Jak działa stres na organizm.
- Kiedy stres się kończy.
- Model Higginsa.
- Mechanizmy kontroli.
- Nauka technik relaksacyjnych.
- Przeramowanie, czyli inne spojrzenie na problem.
- Profilaktyka, czyli jak wzmocnić się przed stresem.
- Zakończenie – most w przyszłość.
-
Aneta Zamojska
Nauczyciel akademicki, certyfikowany trener rozwoju osobistego i trener biznesu, coach, coach grupowy i zespołowy, konsultant MaxieDISCNauczyciel akademicki, certyfikowany trener rozwoju osobistego i trener biznesu, coach, coach grupowy i zespołowy, konsultant MaxieDISC, autorka powieści: „Sekundy do szczęścia” (Książka Roku 2016), „Uśmiech J.” (Książka Wakacji 2018), Absolwentka studiów podyplomowych: Psychologii Zarządzania na Uniwersytecie Wrocławskim, Audytu Wewnętrznego i Audytu Funduszy Unijnych oraz Doradztwo Zawodowe, uczestniczka wielu szkoleń u trenerów z Polski i zagranicy.