Radzenie sobie ze stresem + warsztaty relaksacji

Radzenie sobie ze stresem + warsztaty relaksacji

Zakres

W czasie szkolenia uczestnicy poznają:

• zagadnienia dotyczące stresu i jego objawów
• jak działa stres
• model Higginsa
• zapoznają się z mechanizmem kontroli
• poznają strategie radzenia ze stresem
• poznają i przećwiczą techniki relaksacyjne, czyli odprężą się 🙂
• poznają zasady asertywności, co pomoże w lepszym funkcjonowaniu,
• zapoznają się z przeramowaniem, czyli umiejętnością patrzenia na zdarzenia z innej, niż dotychczas, perspektywy,
• poznają techniki profilaktyczne budujące odporność na przyszłe wydarzenia stresowe,
czyli będzie to czas poświęcony SOBIE.

Korzyści:

Po szkoleniu uczestnicy wyjdą zrelaksowani i z większą świadomością,
jak postępować, by poprawić jakość swojego życia, a co za tym idzie – zdrowie.

Program:

• Wprowadzenie.
• Czym jest stres.
• Rodzaje stresu.
• Stresory.
• Jak działa stres na organizm.
• Kiedy stres się kończy.
• Model Higginsa.
• Mechanizmy kontroli.
• Nauka technik relaksacyjnych.
• Przeramowanie, czyli inne spojrzenie na problem.
• Profilaktyka, czyli jak wzmocnić się przed stresem.
• Zakończenie – most w przyszłość.